hello guys, lama gak nge-post gua cuma mau bagi dikit aja.. tentang
hal yang menurut gue paling susah dikendaliin yaitu ' emosi '.
Emosi terjadi hanya terhadap orang-orang yang lemah sedangkan orang yang
cerdas akan berpikir lebih panjang akan dampak yang terjadi, manfaat serta
mudhorotnya, ketika emosi telah terjadi dalam hal ini juga menyangkut reputasi
juga harga diri.
Lantas bagaimana mengendalikan emosi yang cerdas
itu? so, buat kalian yang gampang marah just like me, here the
tips..
1.
Berbagi perasaan yang timbul dari seseorang pada umumnya berpangkal dari
pikiran. Ketika seseorang berpikiran negatif perasaan orang tersebut akan
cenderung menjadi negatif. Sebaliknya ketika seseorang berpikiran positif,
perasaan orang tersebut cenderung positif. Jadi mengendalikan pikiran merupakan
langkah awal dalam mengendalikan perasaan.
2.
Biasakanlah memberi kesempatan kepada pikiran untuk mengambil keputusan.
Semakin seseorang mahir menyerahkan keputusan kepada pikiran, maka semakin
sehat emosinya. Itu adalah kondisi ideal dimana akal yang mengendalikan
perasaan, bukan perasaan yang mengendalikan akal.
3.
Emosi negatif adalah sinyal bahwa ada yang tidak beres dalam diri seseorang.
Ketika suasana hati menjadi tidak nyaman, cobalah menerangkan dengan berdoa,
menemui sahabat untuk berbagi perasaan (curhat), beristirahat, mendengarkan
musik atau apa saja yang disukai.
4. Pertanyakanlah
dengan kritis perasaan-perasaan negatif yang dirasakan. Misalnya, apakah
masalahnya terlalu berbahaya sehingga seseorang ketakutan? Atau apakah
masalahnya begitu gawat sehingga seseorang harus marah besar?
5.
Pertanyakanlah dengan tegas keyakinan-keyakinan yang salah.Misalnya: siapa
bilang kegagalan itu suatu kebodohan? Siapa bilang masalah yang kita hadapi
tidak ada jalan keluarnya? Dan siapa bilang kita tidak mampu memaafkan?
6.
Kendalikan reaksi anda terhadap situasi yang tidak menyenangkan. Misalnya
ketika ada yang menyalip motor dengan tiba-tiba, anda bisa memilih untuk marah
atau memilih tetap tenang yang pertama bisa membuat anda jadi orang yang
reaktif dan emosional, tapi yang kedua mengajarkan anda menguasai diri dengan
baik.
7.
Perasaan bukanlah masalah benar atau salah. Manusiawi sekali-sekali memiliki
perasaan takut, marah, sedih dan kecewa. Yang penting kita tidak larut dalam
perasaan-perasaan negatif itu dan tidak mengambil keputusan-keputusan penting
di saat suasana hati sedang kacau.
8.
Perasaan yang negatif dan suasana hati yang buruk bisa jua disebabkan oleh
kondisi tubuh yang tidak sehat. Kita bisa saja merasa “BETE” ketika film,
stress, kurang flu, stress, kurang tidur, capek dan sebagainya. Kita tidak
perlu mencemaskan perasaan-perasaan yang tidak nyaman dan bersifat sementara
tersebut, sering kalilah melakukan tindakan-tindakan sederhana yang bisa
mengubah suasana hati.
9.
Hidupkanlah perasaan-perasaan yang menyenangkan sesering mungkin termasuk untuk
hal-hal yang kita inginkan tercapai atau terjadi. Misalnya: perasaan gembira
ketika anak kita akan di wisuda ketika mendapatkan hadiah, ketika akan bertemu
dengan seseorang yang dicintai atau dinanti, ini adalah salah satu cara
mengerahkan emosi untuk membantu mewujudkan impian menjadi kenyataan.
10.
Belajarlah mengucap syukur dalam segala keadaan. Hati yang penuh dengan ucapan
syukur akan membuat hidup lebih ringan, pikiran lebih jernih dan perasaan lebih
nyaman. Sehingga mengendalikan perasaan bukan lagi beban yang berat.
Segala
sesuatu dimulai dari pikiran. Kontrol pikiran kita, Berpikir secara benar akan
membuahkan tindakan benar, sedangkan berpikir salah membuahkan tindakan yang
salah.
Sekarang semuanya terserah pribadi kita sendiri! Semoga kita termasuk orang
yang bisa mengendalikan emosi.
moga bermanfaat. :)
